3．夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，避免吃粘膩難以消化的食物，如苦瓜有利增進食欲，番茄可生津止渴、清熱解毒，牛乳、豆腐漿增強營養。多食含水多，高鉀低鈉的瓜類蔬菜，如冬瓜、黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，多食清熱去濕的涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等和增加食欲的苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。

　　4．夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，小兒、兒童消化機能更差，可喝白開水或礦泉水取代冷飲，在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。

　　5．搞好飲食飲水衛生，預防細菌性痢疾和食物中毒；要把好“病從口入”這一關。首先要做到不吃腐爛變質及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物。堅持做到飯前便后洗手，生吃瓜果要用流水多清洗幾遍，或削皮后再吃。食具要按時煮沸消毒。冰箱內的食品要生熟分開，進食前要重新燒熟燒透。多食抗炎殺菌的蔬菜（大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等），其中豐富的植物廣譜殺菌素，能夠收到較好的預防效果。

　　秋天天氣涼爽，非常是合適進行戶外活動，大家不要自顧著埋頭苦讀，適當的鍛煉身體很重要的，周末可以約上三個五同學爬山等運動，只有身體健康，才能更好的進行學習。

　　第三，注意心理協調。

一、注意預防凍傷或凍瘡。冬季天氣寒冷、干燥，人的手、腳、耳等血液循環較弱的部位易被凍傷或凍瘡，冬季要注意這些部位的保暖避免凍傷，皮膚干燥要注意皮膚護理。

二、注意預防上呼吸道疾病。干燥的冷空氣降低了呼吸道的抵抗力，易使人發生上呼吸道感染。故冬季的重點是預防支氣管炎、流感等。冬季

1.關注天氣變化，及時增進衣被，避免受涼。

2.注意居室和教室通風，減少和抑制病菌、病毒繁殖，提高室內空氣的相對濕度，有利于呼吸道疾病患者的治療和康復。

3.注意保持良好的個人衛生習慣。例如：常清洗上呼吸道，減少細菌、病毒在呼吸道內的存留。感冒、器官、支氣管炎等疾病不僅通過呼吸道傳播，而且能通過接觸傳播。因此，要注意個人衛生，勤洗手。

4.盡量避免出入公共場所，均衡飲食，少吃辛辣食物、多吃清淡易消化和富含VC的水果蔬菜，適當補充VC、多飲水。

三、注意預防胃腸道疾病。冬季早晚溫差大，冷空氣活動頻繁。氣溫驟然變冷，人體受到冷空氣刺激，胃酸分泌大量增加，胃腸痙攣收縮，抵抗力隨之降低導致胃炎、潰瘍發病和復發。此外，冬天吃火鍋過多，高脂肪、高熱量食物過多，都會引起胃腸黏膜損傷造成胃腸道功能紊亂，甚至消化道出血。我們要注意保暖，生活要有規律，切忌暴飲暴食，少吃辛辣食物。

四、注意預防水痘。由水痘—帶狀皰疹病毒引起的急性發疹性疾病，傳染性很強。病人是唯一的傳染源，通過飛沫傳染，接觸也可傳播。因此，要注意個隔離病人，患過水痘的可得持久性免疫。

五、注意預防皮膚病、口角炎。

六、早睡早起，有的放矢地食用一些熱量較高的食物，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。從根本上擁有健康的身體才是避免減少冬季疾病的根本辦法。我們可以通過鍛煉身體來預防如：散步、慢跑、做廣播體操等，并且要循序漸進、持之以恒、生活有規律、減少心理壓力，提高機體抵御疾病的能力。